Armbågsskydd för träning på gym: Är det effektivt?

Här berättar vi bland annat hur du använder armbågsskydd för gymträning på rätt sätt, och vilka fördelar armbågsskydd ger vid gymträning.

Varför ska man använda armbågsskydd vid gymträning?

Du ska använda armbågsskydd vid gymträning för att: 

• Minska skaderisken tack vare att armbågen stabiliseras vid tunga lyft, och för att risken att skadas av repetitiva rörelser minimeras. 
• Minska smärta, exempelvis på grund av tidigare skada, tack vare den extra kompression ett armbågsskydd ger. 
• Det ger ökad komfort när du gymmar, särskilt när du gör tunga övningar. En stor anledning till att komforten ökar är för att du får en ökad känsla av stabilitet i armen med hjälp av ett armbågsskydd.
• Det kan ge en ökad prestationsförmåga då man vet att skaderisken i armen har minimerats.
• Det kan ge en snabbare återhämtning efter träningspasset då blodcirkulationen i armbågen förbättrats medan du tränat.

När är det mest effektivt att ha armbågsskydd? 

Det är som mest effektivt att ha armbågsskydd när du:

• Håller på med styrkelyft och tyngdlyftning, tack vare att skyddet minskar belastningen på armbågarna och minskar trycket på lederna i armbågen. 
• Håller på med crossfit eller annan högintensiv träning, då armbågsskydd minimerar risken för överbelastningsskador.
• Håller på med rehabilitering för en skada. Detta då armbågsskydd ger dig ett bättre stöd när du tränar, vilket gör att det blir enklare att trappa upp träningen gradvis.

Så använder du armbågsskydd för gymmet på rätt sätt

Här nedan berättar vi om tips för att du ska kunna använda ditt armbågsskydd på rätt sätt. 

• Skaffa armbågsskydd som har rätt storlek. 
• Använd armbågsskyddet när du känner att din armbåge behöver ett extra stöd, och undvik att ha på dig armbågsskyddet ifall du har en frisk, alltså skadefri armbåge. 
• Tänk på att armbågsskydd är bra på att maskera kroppens smärtsignaler, så det är viktigt att du har en dialog med sjukvården och inte enbart förlitar dig på ditt armbågsskydd.